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◆便秘症

便秘とは一般的に 「排便が定期的に行われない状態」 を言います。
しかし、排便の周期などは人によって ばらつきがある為、何日間排便がなければ 便秘になる。などの明確な定義はないのです。
多くな場合で下記のような自覚症状が現れます。

胃腸の構造


【症状】
 腹痛、吐き気、直腸残便感、腹部膨満感、下腹部痛、食欲不振、めまい、口臭・体臭異常

　※便秘時の便の状態

  • * 腸の一部が締め付けられ、細くなったり遮断されたりして 便が動けなくなる。
  • * 麻痺により腸の蠕動ができなくなった場所で便が動けなくなる。
  • * 過度の脱水により便が硬く大きくなり、排泄されなくなる。
  • * 便の量が少なくなり、固い塊（兎糞状）になる。

便秘症での悪循環

《治療》
便秘症の治療の多くはたまってしまった宿便を排出させる事です。
症状がひどい場合には下剤などで早期的に排出させることもありますが、薬などによる排便が常習化すると、自力で排便する力が低下し便秘症が慢性化する恐れがあります。
また、完全に洗浄のに「腸内洗浄」という方法もあり、こちらはこちらはぬるま湯（生理食塩水を使う場合もある）を注入しそれらの湯と一緒に排出する方法です。
しかし、洗浄液を注入時に器具や無理な圧力をかける事で直腸穿孔などを気づつけてしまう等の症例も報告されいる為、 腸内洗浄を行う際は専門医師などに指導を受ける事をお勧めします。

【予防】
便秘にかかった時に短期的な解決法で上記のように浣腸などの治療を行う手段もありますが、多くの場合はよもぎやリンゴ、かぼちゃなど 食物繊維を多く含んだ食べ物を摂取したり、水分を多めにとって適度な運動を行うなど、日頃より予防を心がけることで改善される例がほとんどです。
特によもぎは、腸内洗浄の2大栄養素である『食物繊維』と『クロロフィル』を豊富に含んでおり、クロロフィルには整腸作用などもあるのでより効果的です。
慢性的な便秘症にお悩みの方は下記の予防方法を参考にしてください。

1．毎日一回、決まった時間にトイレに行く習慣をつける。
    便意がなくても、朝に一度はトイレに必ず行き、排便をしようと努力する。
    しかし、本当に出そうもないのに長時間座り続けるのは良くない。

2．積極的に体操や水泳などの運動に心がけ、腹筋を鍛える。
    一見、腹筋は関係なさそうだが、腹の筋肉の強化は排便の上で大切。
    腹部のマッサージも効果的。

3．朝、起き抜けに水や牛乳を飲む。食物繊維を積極的にとり、一日３食を心がける。

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